za duzo

Paszczak, SOG za estetyke reszta... no comment to i tak za dużo powiedziane

ja mam jednego faworyta ktory zreszta jest napewno na sfd choc nie znam jego nicka w kazdym razie chlopak chyba za duzo czyta forum a za malo cwiczy bo zna sie na wszystjkich dietrach suplach koksach treningach a po 2 latach cwiczenia wyglada jak kasztan, zreszta ostatnio zrobilem mu malego joka jak se wyciskal 60 kg to pozyczylem od niego sztange [...]

na klatke robie 3 wyciskania plasko w gore i w dol(glowa)tak jak jest w planie napisane a kaptury robie z barkami(szrugusy)a 4 serie na biceps ktory jest malym miesniem to wydaje mi sie troszeke za duzo....ale dzieki za podpowiedz.

to rozpisz wkoncu ten plan, bo to co podałeś na poprzedniej stronie jest złe. za duzo serii. 16 serii na klate, 15 na barki, 15 na plecy przy układzie dwa razy w tygodniu?? za duuuzo..ehh.. www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/temat43259/ - luknij na to. tutaj masz przykłady ćwiczenia dwa razy w tyg, wystarczy nieco pozmieniac wg stazu. [...]

za dużo tych działów i sie pogubiłem. przepraszam za zamieszanie. wiecej niebede

[...] raczej tak: pon: Klatka 4x prosta (progresia) 4x ukosna (progresia) Przenoszenie 4 serie 4x WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (chociaz może być za duzo wyciskania) 4x wyciskanie Francuskie jednoracz śr: Plecy 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (prog) 4x Motyli sztangielkami ??? 4x Martwy ciąg (prog) * mc [...]

[...] pocierasz obie rece o siebie (tak aby na 10 palcach rak bylo troche brylantyny) i nakladasz na wlosy. Sluzy ona do ukladania i nablyszczania wlosow...,dlatego jezeli za duzo nalozysz to moga sprawiac efekt tlustych wlosow :/ a to raczej za dobrze nie wyglada. Osobiscie wole uzywac pinaki do wlosow albo zelu, ale w sumie brylantyna tez jest [...]

[...] sztangi na wyciskanie na plaskiej laweczce z waskim uchwytem - bedziesz dodatkowo mial dzieki temu cwiczenie na srodek klaty. i wyrzuc 1 cwiczenie albo nawet 2. za duzo tego. =>Środa PLECY: na drazku do zalamania cwicz. dorzuc wioslowanie sztanga w opadzie tulowia dorzuc wisolowania glownia sztangi BICEPS: wywal cwiczenie 1 lub [...]

nie zakladaj za duzego ciezaru tlko po to zeby inni widzieli ze kozak jestes nie wykunuj za duzo oszukanych ruchow a jak oszukujesz to tak zeby nikt nie widzial

Tak pomyślałem że pojedziesz z Provironem. Tu jednak źle trafiłeś. Proviron powstał Celowo jako substytut testosteronu. Więc musi za niego robić tyle dobrego co złego :) Kumpel się o nim wypowiadał, ze ma problem z włosami, więc czasem dla niego nawet 1tab dziennie jest za dużo bo czupryna zaczyna mu lecieć :)

[...] 4x 12-10-8-6 jak robiles do klatki mozesz sobie teraz zrobic do karku albo odwrotnie przyciaganie sztangielek w opadzie 4x staly szrugsy 3x 15p Nie wiem czy to nie za duzo mozesz zmniejszcyc wszystko do 3 seri albo wywalic jakies cw. BICEPS: Uginanie za sztangą prosta 4x - 12-10-8-8 Modlitewnik 4x 12 10 8 6 Dzień 4 - przerwa. Dzien 5: [...]

jw, klatka-drugie cwiczenie lepiej hantlami, rozpietki 4x10 biceps-jedno cwiczenie za duzo, drugie cwiczenie 3x10 przedramie-pierwsze cwiczenie wywal, dwa pozostale zrob 3x20 barki-wywalilbym 3 cwiczenie, pierwsze 4 serie, czwarte 3x10, triceps-wywal 3-cie cwiczenie, francuskie 4x10 plecy-podciaganie na drazku 4x10, szrugsy 3x20 nogi-wywal 4 i 6 [...]

a więc jeszcze raz... mój cel to oczywiście rozwinięcie mięśni, ale głównie zrzucenie tłuszczu. nie jestem bardzo otłuszczony, ale pod skórą na brzuchu trochę tego jest, przez co nie widać na nim mięśni. nie chodzę narazie na siłownię, bo się boję o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do [...]

ok rób tak jak piszez, czyli budowa masy przy niskim bf. a więc najpierw zabiez sie za spalenie zbędnego balastu, następnie wjazd na cykl przy odpowiedniej diecie. przy niskim bf budowa czystej masy jest o tyle łatwiejsza że w lustrze widzisz czy za dużo/mało jesz. --taki cykl czyli te 8amp dd+15 wins,,,no i oczywiście do tego proponuje [...]

Zwykłe białko sojowe. Nie słyszałem jeszcze zeby po białku sojowym wzrosła komuś siła. O ile pamiętam to to białko jest w tabletkach i proszku - tabletki są zupełnie nie opłacalne !!! w przeliczniu wychodzi ze za około 300g białka płacisz hmm nie pamietam ile ale za duzo. Soja dobra jest na noc poniewaz wolno sie wchlania.

Zaloz osobny post i daj mi link do niego na priv. 5x w tygodniu to za duzo, wiec trzeba ogolnie zweryfikowac Twoj plan. Poza tym eliminacja jakies fazy tego cyklu czyni go mniej efektywnym i nie recze za postepy.

"keratyne" - nie ma takiej odzywki, z tego skladaja sie chyba paznokcie i wlosy albo cos w tym stylu. Co do planu na bicka, troche za duzo i za malo powtorzen, ja proponuje cos takiego: Uginanie ze sztanga: 12,10,8,6 powt Uginanie z hantelkami uchwyt mlotkowy: 4 x 10

Nie ale kolega mi powiedzial ze jak organizm ma za duzo tescia to po jakims czasie przestaje go produkowac wiec sie boje ze teraz mam 25 a za jakis czas moge miec 1,5 na przyklad.

[...] mi pomogłas i dodałas troche otuchy,bo ciagle wachałam sie czy dobrze czy zle to wszystko robie:) chciałam jeszcze zapytac o jedno:czy podczas takiego marszu moje nogi schudna<troszke na nich za duzo tluszczyku>czy moze raczej sie rozbuduja<czego chce uniknac>:)a jak to wpłynie na reszte ciała?dzieki jeszcze raz:) milego dnia

[...] obnizac poziom. Nie mam sily na zmagania sie z cala rzesza "znawców" oraz czytac szyderstw pod swoim czy tez cudzym adresem. Jak na razie zdaje mi sie iz za duzo w tym obowiazków jak na spolecznie pelniona funkcje. Moze jak znajde wiecej czasu ... badz cos sie tu zmieni(??) Pozdrawiam serdecznie, P.S. Wzorek rzeczywiscie zdaje [...]